Первая рабочая неделя после новогодних каникул для многих становится настоящим стрессом. Как облегчить себе жизнь – Мамуля готова поделиться собственным рецептом.
Человеческий организм – не аппарат, который можно заставить работать одним нажатием кнопки. Адаптация к рабочему ритму может занять не меньше времени, чем длились выходные дни. Чтобы избежать стресса, сопутствующего возвращению в активный ритм рабочих будней, в течение одной-двух недель следуйте нескольким простым правилам.
Самое главное правило – режим, режим и еще раз режим. Встать вовремя вас заставит будильник на работу, а вот перерыв на обед, распределение рабочей нагрузки, отдых после трудового дня и, самое главное, отход ко сну – это вы регулируете сами. И чем быстрее Вы наладит четкий режим, тем лучше. И не забывайте оставить время любимым занятиям и хобби, они помогут расслабиться и не чувствовать себя в авральном режиме. Хороши и прогулки перед сном.
Планирование во всем. Даже если на работе Вы не привыкли пользоваться ежедневником, наш совет завести его не первое время после каникул. Составьте план. Неотложные и важные дела нужно выполнить в первую очередь, затем заняться срочными, но менее значимыми. Несрочные оставьте на потом, аналогичным образом распределив их по степени важности. Но и несрочные не откладывайте в долгий ящик. Приступайте к выполнению намеченных задач сразу – быстрое погружение в работу лучше всего стимулирует работоспособность.
Возможно, следующий совет Вам покажется странным, но он работает. Удобная одежда. Если в выходные дни вы привыкли к комфортной, не стесняющей движения одежде, по возможности сохраняйте свободный стиль в течение первой рабочей недели. Обеспечьте своему телу уют, и вам легче будет держать себя в тонусе.
Легкое меню. Жирная, острая соленая еда в первые будние дни не рекомендуется. Легкие блюда из отварных или запеченных продуктов обеспечат организм питательными веществами, не перегружая систему пищеварения. Основные приемы пищи перемежайте с перекусами: орехи, бананы, горький шоколад стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья), повышая стрессоустойчивость. Ну а чтобы придерживаться этого правила Вам было проще, приглашаем в обеденный перерыв в Мамулю, у нас Вы всегда найдете те блюда, которые стоит употреблять в первую рабочую неделю после новогодних каникул.
